إن قلت لك بأنك تستطيع أن تنقص الكثير من وزنك بسرعة هل سوف تصدق ذلك ؟

قد تقول بأن هذا غير ممكن !!!

ولكن في الحقيقة هذا ليس مستحيل والدليل على ذلك أن هناك خبر لرجل ستيني يبلغ من العمر 66 عاما استطاع أن يفقد 9.3 كيلوغرام من وزنه في يوم واحد من خلال الركض بشكل مستمر لمدة خمس ساعات فقط وبعد انتهاء مدة الجري قام الأطباء بقياس ضغط دمه والعلامات الحيوية الأخرى ووجدوا أنها طبيعية وتم تسجيل ذلك في موسوعة جينسس للأرقام القياسية .

https://see.news/in-rare-incident-russian-losses-10-kg-in-5-hours/

فإذا كان الرجل الستيني خسر كل هذه الكيلوجرامات وهو عجوز فكم سوف يخسر الشباب إن فعلوا كالرجل الستيني ؟

وهناك عدة عوامل أدت لخسارة كيلوجرامات كبيرة في التمرين منها:

1- وزن الماء: الذي هو من ضمن وزن الجسم فوزن الماء يخرج بشكل أسرع من الجسم من خلال التعرق .

ولكن في الغالب لن تتعرق كثيرا إلا بعد ممارسة التمرين لمدة طويلة في اليوم .

2- استهلاك الأكسجين: عندما تتعرق كثيرا بسبب التمارين فإن الجسم سوف يستهلك الكثير من الأكسجين والتنفس والشهيق والزفير وهذا يؤدي لحرق الدهون المخزنة لأنها بعد حرقها ستخرج بنسبة 84% من الفم .

* النتيجة: إذن طريقك لحرق الدهون بسرعة هو من خلال زيادة التعرق في تمارينك لكي يزداد استهلاك الأكسجين .

ولكن المشكلة هنا هي في عدم وجود تمارين قصيرة تقوم بزيادة تعرق الجسم بالإضافة إلى أن هناك توصيات طبية لمدة ممارسة التمارين .

فلذلك شرحت في الكتاب تماريني الخمسة التي ساعدتني على حرق 5500 سعرة حرارية في يوم واحد مع العلم أنها بسيطة جدا وأمارسها في كل يوم لمدة 15 دقيقة فقط مع زيادة المدة بشكل تدريجي .

طبعا حرق كمية السعرات السابقة لم تأتي جميعها من ممارسة التمارين الخمسة فقط بل هناك مجموعة قواعد يومية مرتبة لإنقاص الوزن اتبعتها في يومي ولقد شرحتها في الكتاب مع ذكر الدراسات العلمية وتوضيحها من خلال العمليات الحسابية .

وبعد إخراج نتائج حرق السعرات في القواعد لمعرفة عدد السعرات المحروقة في التمارين الخمسة لاحظت أن تماريني لوحدها أحرقت 2000 سعرة حرارية .

والذي جعلني أحرق فيها هذا الكم الهائل من السعرات الحرارية هو أنها مستهدفة لدهون الجسم وأنني اتبعت فيها 5 أسس علمية لاختيار التمارين ولقد شرحتها في الكتاب أيضا وهي:

أ- مخازن الجليكوجين .
ب- نسبة الدهون المحترقة .
ت- رفع وسحب الأثقال .
ث- الدهون الأسرع حرقا في الجسم .
ج- استراتيجية الإرباك والتململ .